目前日期文章:201711 (26)

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MAXIMAN阿姆斯壯壯陽藥

»瘦屁股容易腎虧

 

特徵:屁股沒肉,兩邊內凹。

 

性格衝動,脾氣差,對女朋友態度不會好到哪里去。另外如果此種人的眉毛散亂,肯定是打女人之人;相反,若眉毛較粗的話,就是怕老婆之徒,對你貼貼服服。他的性愛索求也挺頻繁,記得多燉些補品他食,否則很快腎虧。 阿姆斯壯 壯陽

 

»圓屁股讓你性福

 

特徵:屁股圓股股。

 

是口碑不錯的男朋友,聽話而癡纏,對女孩不輕易放手,你不愛被人纏身的話,此類男能避就避,易談成戀愛但分手難,在性方面的表現不俗,一定能如魚得水。  

 

»翹屁股最疼愛人

 

特徵:兩股向上翹。

 

此類男較少走桃花運,一輩子也較少機會追到女孩,所以,一旦讓他能追到女孩的話,他會很疼人。一百個放心,他很專一的,一定不會出去叫小姐,只會好好伺候你一人。

 

»大屁股求性頻繁

 

特徵:屁股太大而與全身不符合比例。

 

對家人不俗,是個有責任心,顧家的好男人,浪漫型,皆因他對性的需求很大,不論多忙都要堅持頻密的性愛,可惜不夠持久,長期過度消耗,恐怕人沒到中年就不行。

 

»結實股品質第一

 

特徵:股肉扎實,常見於健美先生身上。

 

愛面子,對女友的要求高,以便在朋友面前可炫耀一番;所以呢,做他的女人要時刻保持高警覺,把自己打扮得漂漂亮亮,不容有失才和他上街去,否則就是分手的下場。不過值得一贊的是,他的床上功夫的確厲害,求質不求量。  阿姆斯壯 壯陽  

 

»肥屁股性情平和

 

特徵:大而肌肉鬆弛,行走時那兩團肉晃來晃去。

 

安於現狀,溫柔,脾氣好,對女友的要求不多,最佳男友就是他啦,遇上他准沒錯;唯一缺點就是口花了點,見到靚女就定眼了。可以放心的就是他性趣不高,獨處時不怕會吃虧,欠缺情趣。

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性生活中有很多事情都是需要大家知道的,很多新婚夫妻對於新生活的技巧不是特別的瞭解,往往會在性愛的時候鬧出一些笑話,這些都是非常錯誤的表現,如果夫妻能夠在性愛的時候多些注意,平時多瞭解一些小知識,便會在性愛的時候展現出最迷人的一面。

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1、防護飲料

美國明尼蘇達州的醫生發現:在做愛之後用可樂沖洗陰部,大約可以100%地殺死精子。

 

2、做愛效率

美國的性愛研究學家認為:在辦公室做愛效率更高,大約有8%的男性與7%的女性已經試過公共場合做愛了。

 

3、治療偏頭疼

英國醫生發現,性愛能夠幫助治療偏頭疼。生殖器的每次興奮點都會阻擋疼痛。性高潮甚至能把女性承受疼痛的極限提高70%。

 

4、壞主意

男人在床上最不喜歡聽到的三句話是:“現在夠了!”“天哪,你的寶貝這麼小啊!”和“什麼?已經結束了?”

 

5、熱水袋

熱水袋並不只在冬天才有用。在做愛是把它防在臀部下麵會使骨盆處的血液迴圈更流暢,並使你找到更好的做愛位置。

 

6、性高潮之間的鴻溝

專家們發現這樣的一個事實:在異性性交中只有26%的女子達到性高潮,但在同性戀中這個數字卻高達86%。

 

7、改良的手銬遊戲

在日本,手銬遊戲早就是一項傳統。現在這項遊戲在西方國家也流行起來。在18歲到28歲的年輕人中,已經有38%的人試過這種遊戲,但他們是用柔軟的紗巾和絲絨手套來替代手銬的。這樣能享受到一種被動的樂趣。至於堅硬的手銬,則只有2%的人嘗試。

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8、性愛次數的統計

美國人以一年做愛124次名列榜首,希臘人以一年117次列次席,南非人則一年116次,居第三。德國人以一年105次排在第八名。

 

9、最喜歡的姿勢

西歐人關於做愛的觀念仍然很傳統。女子喜歡男子在做愛中占支配地位的方式,而男子則喜歡女上男下的姿勢。

 

10、 自助

即便有固定的性伴侶,仍有78%的男人和53%的女人通過自我慰籍來滿足性需要。 但沒有多少人願意談論這個問題。

 

11、性愛練習

下麵的肌肉練習會有助於提高你對性高潮的反映:繃緊小腹,深呼吸5次。每天多復習,不久後就有顯著的效果!

 

12、果汁雞尾酒

這種來自美國的產品能幫助精子更順滑的排出。最受歡迎的兩種口味分別是鳳梨與草莓。

 

13、情話

男人在床上最喜歡聽到的三句話是:“你好棒啊,我的寶貝!”“沒人比你更好!”和“我愛你!”

 

14、冒險

通過肛交做愛感染愛滋病和其他病症的危險是正常陰道做愛的兩倍。儘管如此,在西方某些國家,仍有2%的女性定期肛交。

 

15、苦悶殺手

做愛能是你快樂!在做愛時人體會產生是人愉悅的荷爾蒙,並能持續12小時之就讓你保持精神上的愉悅 。

 

16、 玫瑰眼鏡

美貌並不是愛請的永遠保證。一項研究表明:至多一年之後,伴侶就對美貌習以為常,並開始在另一方身上找到其他興奮點。

 

17、 懷孕的男人

如果男人們願意信任英國移植學家羅德,羅伯特,可能十年以後男人也能聲孩子了——同樣是通過體內懷孕的方式。至於放置胎兒的地方,也許是胃。 孩子將通過剖腹產的方式出生。

 

18、巧克力內褲

歐洲某內衣廠商生產了一種內含巧克力的女用紙內褲。當男人們發現著一點時,們會感受到一種有趣而甜蜜的感覺。因為巧克力內褲能滿足他們這種願望願望。

 

19、射精

在美國,有39、9%的女性認為,在達到性高潮是感覺有液體射入。超過三分之一的人則對次不是很確信。

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20、性感的剃刀

大約38%的在18歲到28歲之間的女性將超出比基尼部位的陰毛剃去,其中13%甚至將它全部剃去。在男性中,這個比例是40%。

 

21、記憶避孕套

在美國有一種特殊的橡膠。它的包裝上能記錄下女子在做愛時的默許狀態。這種避孕套能保護男子免受強姦的譴責。

 

22、性愛高潮點

當男子進入女子陰道壁10釐米時,會達到他們的性愛高潮點。但這時女子會有什麼感覺呢?把手指插入獼猴桃的皮裏,你就知道了。或許這是一種非常奇妙的感覺。另外,在性愛之前,跳舞不僅可以是男女更加性感,而且可以是你們在做愛時堅持更長久。

 

23、 穿刺

在乳頭上穿上戒指?在陰囊上裝上金剛石?據調查,在西方國家只有2%的女人和3%的男人在自己的私處裝上裝飾物。

 

24、男人的情色之夢

一個男人與兩個女人同時生活的願望排在第一位。不過在現實世界裏只有7%的男人能實現這個夢想。排在第二位的是:戴上手銬,毫無反抗的接受一位年長女人的愛撫。而第三位的夢想則是:集體做愛。

 

25、下顎引起的愉悅

女性的下顎與陰蒂是密切相關的。最理想的調情方法是:男子吮吸女子的上唇,然後充滿愛意的用舌頭舔她的下顎

 

26、避孕藥

避孕藥的歷史已41年。如今發明了一種貼在小腹上的避孕藥,可有效避孕一周。

 

27、性愛減肥

10分鐘的性愛能消耗200卡路里。因此,如果想減肥的話,不妨增加性愛的長度與密度。

 

28、真假性高潮

當男人們開始快樂的呻吟時,不一定非要達到一個真正的性高潮。根據調查,右7%的女人承認,她們曾假裝達到性高潮。同樣,有13%的男人也承認自己曾假裝過。

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男人不僅有更年期,而且這一時期所面臨的各種問題一點兒也不比女性少。一般情況下,男性更年期出現在50~60歲之間。但近年來由於工作壓力以及不健康的生活方式,使得有些男性更年期年齡甚至提前到了40歲。本版特邀營養學家為50歲左右即將步入或已進入更年期的男性奉獻一道“更年營養餐”。

 

  淡菜是減肥降壓好幫手

 

  男性進入更年期之後,首先表現在體態方面,如全身肌肉不如年輕時那樣強健有彈性,這是因為皮膚脂肪逐漸增多,再加上體重的明顯增加,整個人看起來不但臃腫,而且皮膚也變得格外鬆弛。產生這樣的結果,一方面跟中年男性吃得多、動得少有很大關系,另一方面有可能是機體新陳代謝紊亂造成的。

  甲狀腺素的主要作用就是調節新陳代謝,而碘在體內主要參與甲狀腺素合成。因此,更年期的男性應多攝入一些富含碘和不飽和脂肪酸的海產品,如淡菜、海帶、紫菜等。常食不但可以促進新陳代謝,有助於減肥,還能有效降血壓和降血脂。適合更年期男性的淡菜吃法也很多,如淡菜紫菜瘦肉湯、淡菜芹菜湯、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等。 阿姆斯壯 壯陽

  推薦理由

  淡菜有“海中雞蛋”之稱,其營養價值高於蝦、蟹、海參、乾貝等海產品,所含脂肪、蛋白質、礦物質、碳水化合物及維生素等都大大超過黃魚的含量。淡菜中還含有大量的碘和不飽和脂肪酸,特別是甘碳四烯酸占16.6%,而甘碳四烯酸是人體內不能合成的,是由食物中供給的必需脂肪酸的一種。必需脂肪酸對於維持正常機體的生理功能很重要,能促進發育,對皮膚有保護作用,還有降壓降脂作用。

   喝黑豆奶遠離骨質疏鬆

 

  男性更年期是由於荷爾蒙分泌減少引起的。當50歲左右的男性進入更年期後,隨著雄性激素水準的下降,骨密度值也會隨之降低。此時,更容易發生骨折。

  無論是男性還是女性,骨質疏鬆都是更年期的常見疾病。奶類和豆類食品含有豐富的蛋白質和鈣質,對恢復體力和預防骨質疏鬆大有益處。為防止更年期發胖,奶類製品可選擇脫脂奶,每天可飲用鮮牛奶250毫升,優酪乳125~250毫升。豆製品可選擇豆腐或豆漿,避免選擇含脂肪過多的油豆腐和豆腐腦等。

  特別推薦把具有很強保健功能的黑豆,和同樣具有很高營養價值的黑芝麻及牛奶混合在一起,就製成了營養美味的黑豆奶。

  推薦理由

  黑豆不僅富含鈣質,還含有較多的卵磷脂和皂甙,卵磷脂能減少“壞膽固醇”,防止動脈硬化,而皂甙具有很強的抗氧化作用,能有效預防癌症和肥胖。把黑豆和芝麻分別炒熟,放在食品加工機中粉碎,然後再和牛奶或豆漿一起飲用,這樣它們的營養成分更容易被人體吸收。中年男性每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶,可以達到有效補充鈣質的目的。

 

  羊肉是增強性功能首選

 

  性欲減弱也是大多男人進入更年期後出現的症狀。原則上,中年男人性生活不宜過度,否則會使身體衰老得過快,但也不能沒有性生活,不然會使精液的產生能力下降。只要性生活正常化,既不感覺疲憊,也不感覺過少即可。

  因此,應多吃一些能改善和增強性腺功能的食物。因為,性腺功能改善後,可以從根本上減輕更年期出現的各種症狀。具有這類作用的食物有:羊肉、蝦、羊腎、海參、魚肚、泥鰍、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。 阿姆斯壯 壯陽

  推薦理由

  男性荷爾蒙水準的降低,還會影響機體合成蛋白質的過程。因此,更需要從飲食中攝入優質蛋白。羊肉的脂肪和膽固醇較豬肉和牛肉少,但含有豐富的優質蛋白質、維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。中醫認為,羊肉有補腎壯陽的作用,適合男士經常食用。因此,進入更年期的男性更應以羊肉為動物性食物的首選。

因此,應多吃一些能改善和增強性腺功能的食物。因為,性腺功能改善後,可以從根本上減輕更年期出現的各種症狀。具有這類作用的食物有:羊肉、蝦、羊腎、海參、魚肚、泥鰍、麻雀、韭菜、核桃、芝麻等。

  桑葚安神養心又明目

男性更年期症狀還多表現在精神、神經方面,煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、容易緊張、倦怠、心血管功能不穩定等,所以要多吃一些改善神經系統和心血管功能的食物,將有助於安神養心,減輕神經系統和心血管疾患的症狀。

  改善神經系統和心血管功能的食物有:桑葚、龍眼、大棗、山藥、核桃仁、羊心、豬心等。這些食物對治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣急、手足發涼發麻等症狀都有較好的效果。

  推薦理由

  桑葚既可入食,又可入藥。中醫認為,桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經,為滋補強壯、養心益智佳果。桑葚含有多種維生素和十多種氨基酸及鈣、磷、鐵、銅、鋅等微量元素,它的營養是蘋果的5~6倍,是葡萄的4倍,因此有“民間聖果”之稱。用桑葚和糯米煮粥,待熟時調入冰糖或蜂蜜少許服食,每日1次,可收到滋腦養心、補肝益腎、養血明目的功效。男性更年期頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠,可經常食用桑葚。

 

  中年男人的“數字健康餐”

 

   1/2瓣生蒜防腸癌

  腸癌是危害中年男性健康的第三大腫瘤,尤其對於愛亂吃海鮮的男士們來說,腸癌比較喜歡“光臨”。新西蘭的科學家研究發現,大蒜具有一定的防腸癌功效,每天半瓣大蒜就足夠了。

 

  1個蘋果護心減肥

  荷蘭科學家發現,每天吃1個蘋果,就可將冠心病的患病率減少50%。

 

  2個橘子護胃防癌

  男人胃的使用率也高,而且愛暴飲暴食,愛吃味重的食品,愛喝酒,這些都會對胃造成不同程度的傷害。澳大利亞學者稱,每天吃兩個柑橘類水果,便可使胃癌的風險降低50%。

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  2餐黑木耳防止結石

  男人患腎結石是女人的兩倍。據臨床醫生觀察,堅持每天吃上1~2次木耳,4~5天痛感可緩解,4周左右結石便可變小甚至排出。每週吃2次黑木耳還可起到防止結石的作用。

 

  3.5杯橙汁減少一半心臟病危險

  醫學專家認為,一個人每天飲用三杯半鮮榨橙汁(約750毫升),血脂水準便可以下降30%,患心血管疾病的危險可降低一半。

 

  4餐菠菜保護視力

  對於長期伏案工作的男士來說,對眼睛的呵護也是必不可少的。專家認為,每週吃上2~4次菠菜,即可達到保護視力的目的。

 

  10顆葡萄狙擊中風

  男人患心臟病、中風的概率比女人大得多,不過要化險為夷也不難。輕鬆解決之道就是堅持每天吃上10顆葡萄,而且最好連皮一起吃。

 

  20個櫻桃對抗關節炎

  經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。據美國研究人員觀察,經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁,便可起到預防關節炎的作用。每天吃20個帶酸味的櫻桃,就能基本控制關節炎引起的疼痛。

 

  50克南瓜子保護前列腺

  對中年男人來說,前列腺疾病發病率最高。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保你無病一身輕。

 

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50歲的男人,身體狀況已步入“多事之秋”。各種各樣的疾病都可能在這個階段發生。體檢應該查些什麼?健身有哪些側重點?怎樣補充營養?如何做好更年期的防護?如果你對這些問題的答案似是而非的話,那就來聽聽專家的提示吧。平時多快走閑時打太極健身重點要偏柔

 

  與30歲和40歲的男性相比,50歲左右的男性從健康測試指標上已將俯臥撐和縱跳兩項取消掉。也就是說,這個年齡段的人對爆發力已經沒有太高的要求。隨著年齡增大,肌肉水準會隨之下降,鍛煉時要根據自己的具體情況,合理安排鍛煉專案和強度,應著重加強提高耐力、力量、柔韌性、平衡感的練習。

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  其中,提高耐力水準可以選擇一些有氧運動專案,如快走、慢跑等,有條件者可以練習蹬功率車和跑臺階。力量練習可以選擇去健身房接受正規的健身指導,沒有條件的人也可以在家裏利用啞鈴、沙袋等進行訓練。其實,健身只要能達到效果,方法可以多種多樣,在家裏完全也可以用裝大米的袋子替代沙袋進行練習,另外,力量練習也可以找一根自行車的內帶進行,這和拉力器的鍛煉效果相差不大。

 

  增強柔韌性的練習主要體現在運動前的準備活動以及運動後的整理運動中。比如,鍛煉前拉拉韌帶、壓壓腿、拉拉肩關節等,整理運動主要就是指放鬆運動。

 

  50歲左右的人平時還應增加身體平衡度的練習,推薦的運動是太極拳。因為打太極拳時,經常需要走貓步且單腳站立,這對身體的平衡性要求比較高。

 

  消化代謝變慢飲食應有忌口吃得合理才健康

 

  50歲的男人應控制進食量,因為這個年紀的人新陳代謝和器官運轉都會變得緩慢,各種內臟機能都有衰老跡象。建議低脂飲食,少吃油煎、油炸食物,儘量不去選擇高膽固醇食物,少吃動物內臟和各種蛋黃。糖也要少吃,因為白糖、紅糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是,蜂蜜可以吃。

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  對於50歲的男人來說,沒有固定的營養食譜,應該根據身高、體重、工作強度的不同有所區別,但是有一些基本的原則還是應該遵守的。比如,主食應該多吃粗糧,增加含膳食纖維多的食物的攝入,多吃蔬菜和水果,以增加腸蠕動,減少便秘和患腸癌的幾率。要多吃魚,因為魚不但脂肪含量少,而且蛋白質含量高。多吃豆製品,少吃豬、牛、羊肉,因為動物的肉裏面含有大量飽和脂肪酸。

 

  男性和女性一樣,也存在更年期綜合征的問題,通常將其稱為“亞健康綜合征”。主要症狀體現在心血管系統、呼吸系統、神經系統、消化系統等各個方面。可以表現為心慌、頭暈、便秘和腹瀉交替、失眠、多夢易醒、疲勞等,男性更年期還會有性欲方面的變化,表現為性欲過度或性冷淡。

 

  男性更年期應該保持心態的平和,可以通過一些鬆弛療法放鬆緊張的神經,如聽聽音樂、保證睡眠等。建議每天喝點綠茶,這對放鬆神經很有好處。另外要特別注意的是,除了睡眠以外,晚上最好不要躺著看書、看電視,因為人在坐姿和臥姿的時候大腦興奮度不同,該躺的時候躺,不該躺的時候最好不要躺,否則會造成大腦興奮狀態交換的錯位,繼而會使白天沒精打采,不利於保持工作時充沛的精力。

 

  適當注意和進行生活上的調整,可以減緩男性更年期的症狀,如果置之不理的話,很可能會發展為疾病。建議50歲左右的男性在飲食上多吃蔬菜和粗纖維食物、新鮮水果,維生素可以補充體內的微量元素,確保體內營養元素的均衡,由此可緩解一些更年期的不適症狀。另外,要加強體育鍛煉,多參加戶外活動,如爬山、快走、打太極拳、騎自行車等,這些都有助於吸進新鮮氧氣,促進體內臟器的代謝,增加臟器供氧量,增強肺部功能。曹大夫說,50歲左右的男性每週鍛煉應保證3~5次,每次健身的時間應不少於30分鐘。曹大夫還特別提到游泳,她認為游泳對於50歲的男性提高心肺功能及整個身體的體能素質來說,都是一個非常好的運動專案。

 

  建議這個年齡的男性每天喝1~2兩紅葡萄酒,因為紅葡萄酒中含有抗氧化劑,能促進有毒物質的排泄,改善血液迴圈。

 

  50歲的男人會出現各種內分泌疾病,所以應該特別注意作息規律,警惕糖尿病及糖代謝異常等疾病。隨著年齡增加,動脈也會逐漸硬化,這個年齡的男人如果不注意生活規律或者壓力過大,很容易帶來動脈硬化和高血壓。

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  平時除了要控制高脂肪食物的攝入量外,還要注意少吃甜食。另外需要提醒的是,雖然水果可以補充人體所需的維生素,可過量吃水果也會帶來一些副作用,也會對身體帶來一些潛在的傷害,尤其是很甜的葡萄、甘蔗、梨等,一定不能多吃。因為這些水果中所含的糖分不是葡萄糖,而是果糖和蔗糖,它們可引發糖尿病酮症以及糖尿病酮症酸中毒。

 

  男性過了50歲以後,一般身體各器官都會出現衰退和萎縮,可是,前列腺恰恰相反,會出現增生或肥大。表現為夜間排尿次數增多、尿頻、尿急、尿流細弱、有尿不盡感、尿濕內褲等,到醫院就診時,醫生經常會告訴你患了良性前列腺增生症。需要強調的是,良性前列腺增生症是一種良性病變,它不是癌,也不會轉變成癌,但是它可以與前列腺癌同時並存。

 

  良性前列腺增生症由於會出現尿頻等症狀,所以會影響到患者的工作、睡眠、出行和社交,從而不同程度地降低患者的生活品質。如果發現不及時或治療不恰當,良性前列腺增生症也容易繼發多種潛在併發症,如急性尿瀦留、泌尿道感染、肉眼血尿、膀胱憩室、膀胱結石、腎積水、腎功能衰竭等,也容易誘發和加重痔瘡和疝氣。

 

  留心觀察一些跡象對早期發現前列腺增生很有幫助,比如,排尿時需要長時間等待、突然出現尿頻、晚上需要起夜、尿線變細等,這些都可能是前列腺增生的預兆。

 

  前列腺增生症在日常護理方面,首先應避免大量喝酒,因為酒精能刺激肌肉收縮,造成排尿困難,並可使夜尿增多。其次,少吃辛辣食物和速食,辛辣食物可造成尿頻,而麥當勞、肯德基等油炸速食是前列腺癌的誘發因素。平時要注意保暖,因為寒冷可使神經血管和肌肉收縮,使體內尿液尿不出而形成尿瀦留。另外,不要憋尿,前列腺增生患者一般尿越多越尿不出。

 

  最後,向前列腺增生患者推薦以下便於排尿的小竅門:在遇到排尿困難時,可嘗試打開水龍頭,流水的聲音可以幫助排尿。總之,在排尿時要儘量做到精神放鬆。

 

  六項體檢不能漏

50歲左右的人體檢時應特別注意以下幾項:

 

  首先,體檢時一定不要忽視前列腺檢查。有資料表明,中年男子65%有前列腺疾病牗肥大、增生、發炎和癌瘤等牘。因此,體檢查前列腺應是重點檢查專案。

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  其次,不可小視肛門指檢。我在做體檢小結時,在體檢表的肛門指診欄,經常見到寫有“本人拒檢”。其實,肛指簡便易行,發現病變幾率高,應是中年人必檢專案。一組資料統計,直腸癌80%發生在直腸中下段,80%的直腸癌可以通過肛指檢查發現,直腸癌漏診者80%是因大夫未做肛指檢查或病人拒檢所致。可見,肛指檢查十分重要。

 

  第三,體檢應注意發現丙肝。中年易“發福”牗肥胖牘,是脂肪肝的好發者。資料表明,許多中年人B超檢查感覺完全符合脂肪肝的症狀,穀丙轉氨酶也有增高的現象,但是臨床上按脂肪肝來治療卻無效,最後往往發現是丙肝。丙肝常以脂肪肝形式出現,並可演變成肝硬化和肝癌,誤漏診率頗高。被診斷為脂肪肝的中年人,如久治不愈,建議應該做丙肝檢測牗如抗-HCV等牘,以免誤漏診丙肝。

 

  第四,體檢時忘記篩查大腸癌,檢查時應做大便潛血試驗,如顯示陽性還應做腸鏡檢查。另外還要檢測脫落細胞,對可疑患者的新鮮大便,經淘洗離心後,鏡檢DNA圖像,可準確判斷有無癌細胞。

 

  第五,還要做一下心腦血管疾病的相關檢查。50歲左右的人易患心腦血管病如心梗、腦出血、腦梗塞等,造成這些疾病的因素,有血脂異常、血粘稠度大和血壓高等。因此,中年人體檢一定要查血脂、血流變和血壓。

 

  第六,需要提示的是,不要忘記測眼壓。臨床發現,2%的中年人可能患青光眼,前期常無症狀,發現不及時會出現嚴重視力障礙甚至失明。故50歲以上者每年應接受12次眼科檢查(包括查眼壓、眼底、視野),以確定有無青光眼。

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男人養生保健小妙招

1、多吃蠔能補精

男性從24歲後,精子的質與量都在走下坡路。男性精液裏含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),從而增強男人的性能力。

含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品等。

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2、大蒜緩解疲勞

人們都知道,大蒜具有強大的殺菌力,能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能量,並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。

3、番茄保護前列腺

番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。

哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4.7萬人長期追蹤的報告。

報告中指出,每週吃10份以上番茄的人,患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以,每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。

4、鮮棗對付高壓工作

男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色,因此長期處於高壓狀態,更需要補充營養。經常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,以補充維生素C,應付工作。

除鮮棗外,維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等,都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌,從而對抗壓力。

5、燕麥有益心血管

男性的內分泌代謝經常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、中風等疾病。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管,清除體內垃圾。

粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E,所以男士們應多吃這類食物。美國營養學家妮基·庫拜克表示,尤其是燕麥,它含有豐富的可溶纖維素,可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。在一些案例中,燕麥降低心臟病風險的幾率達到了30%,甚至更高。

6、深海魚少中風

男人罹患高脂血症、中風的年齡層正逐漸降低,而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等,對心臟血管特別有益。美國心臟病協會(AHA)建議,富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住一星期應至少吃兩次魚。

7、吃豬肉時搭配豆類

專家表示男人往往偏愛動物性脂肪,但這會使腎臟超負荷運轉,增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。即便是‘瘦肉’,其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。

所以,男人應學會清淡飲食,特別是減少動物性油脂(肥肉、油炸肉類、動物內臟等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。以豬肉為例,每天的平均肉量應控制在二三兩;另外,吃豬肉時最好與豆類食物搭配,因為豆製品中含有大量卵磷脂,可以乳化血漿,使膽固醇與脂肪顆粒變小,防止形成硬化斑塊。

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8、紅酒防動脈硬化

如果非要喝酒,那就喝紅酒。因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中,可以降低心血管疾病的幾率。此外,紅酒能提升抗氧化作用,預防動脈硬化。最近研究結果也顯示,紅酒對預防男人的老年癡呆症也有功效。

一般來說,中年男人平均每天飲用100—150毫升(約2—3兩)為宜。此外,應避免空腹飲用,佐餐時飲用更好。這樣可增進食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。

9、把喝水提上日程

人類腦部有75%的水,脫水第一個影響到的器官就是腦,水分太少,會讓人疲勞、反應變慢。偏偏男人忙起來,就常常忘了喝水,如果用飲料或湯補充體內水分,就會徒增熱量,使身體發胖。因此,儘量在餐與餐之間多喝水。例如,一進辦公室,就馬上倒500毫升的水放在桌上,強迫自己有空就喝,而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水,相當於兩瓶礦泉水。

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現在更多的男性注重保健養生,每個年齡層的人都有自己的一套養生辦法,在保健中如何抓住細節問題,為健康打下堅實的基礎,男性需要注意的問題有很多,而生理異常現象更是必須關注的重點,下麵大家一起來瞭解下男性在養生保健中尤其要注意的五個細節問題。

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一、大汗淋漓小心脫水

中年男人比女人更需要水分,對男人來說,肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多,而在男人的身體中,肌肉占40%左右,在普通女性身體中,肌肉只占20%多一點。水還能潤滑關節,調節體溫和溶解、運送進入人體的營養物質。一般男人每天需要兩升左右的水,運動的男人會有成倍的耗水量。

 

二、體育鍛煉中及時補充鉻

鉻是一種維持生命所必需的礦物質,它可以降低人體內的膽固醇,增加耐力,還可以使肌肉增長、氧化脂肪。優質的葡萄和葡萄乾有天然“鉻庫”的美譽。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻,參加健身運動的中年男人需要加倍。

 

三、身上常有淤血多補充維生素K

在鍛煉中,有的人稍微磕碰,身上就起青腫或淤血,並且久久不愈,這是身體缺乏維生素K的一個信號。維生素K是“止血功臣”,缺乏它,會延遲血液凝固,嚴重者還會造成血液不能凝固。

花椰菜含有豐富的維生素K,每星期吃2~4次花椰菜能很好地緩解身上起青腫或淤血的情況,其次,蘆筍和萵苣裏也含有維生素K。常吃富含維生素K的食物,不僅可以強化血管壁的柔韌性,還可以杜絕青腫和淤血的發生。

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四、運動抽筋注意補充鈣、鎂

運動後出現腿抽筋症狀,並不表明你的運動量超負荷了,而是營養不足造成的。鈣、鎂協同在人體的主要作用是參與神經肌肉的傳導,體育鍛煉很容易造成人體鈣、鎂缺乏,繼而使神經肌肉的傳導受阻,導致腿腳抽筋。

中年男人每日鈣需求量為1000到1800毫克,鎂的每日膳食推薦量為350毫克,鈣的來源充足,其中牛奶就是不錯的選擇。綠葉食物中所含的鎂最容易吸收,在堅果、海鮮中也可找到豐富優質鎂。

 

五、運動後性欲不佳,鋅元素缺乏

鋅被稱為男人的“性元素”。體內鋅不足,將會影響精子的數量和活性。對於參加健身運動的男人來說,會丟失更多鋅,特別是出汗較多時,所以補鋅對經常運動的男人尤為重要。多吃瘦肉、牛排是攝取鋅的有效方法。據測定,每100克瘦牛肉即可提供鋅日需量的50%左右。海鮮、蘑菇、瘦肉、雞蛋、粗糧中也含有豐富的鋅。

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冬季養生應以“藏”為主。養生就是保養生命,使之綿長的意思。而冬季男性養生應注重補腎,腎為先天之本。冬季補腎順應了自然界和人體陽氣下降潛藏的趨勢,冬季進補包括食補和藥補兩類,食補方法因人因地而異。除此,冬天寒冷,易使人身心處於低落狀態,感到壓抑。注意多運動可以補充陽氣使人精神舒暢。總之,男性性冬季養生重點祛寒就溫養腎進補,下邊為您總結了一些男性性冬季養生小常識。

 

冬季進補包括食補和藥補兩類。食補方法因人而異

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一、男性性冬季養生小常識:進""

 

  冬季人們為了抗寒,便開始進補了,但是補也要因時而異。冬天屬水,而人體的腎亦屬水,到了冬季,腎較易受到傷害,故而冬季應以補腎為宜。五味中鹹是入腎的,而甘是克腎的,能夠瞭解這個理論,在冬季進補時就可以有一些選擇。

  冬季進補包括食補和藥補兩類。食補方法因人因地而異,一般陽氣偏虛的人,可選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對於不宜生冷又不宜食燥熱的人,可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。

 

 

二、男性性冬季養生小常識:防""

 

  冬季氣候寒冷,容易誘使慢性病復發或加重,寒冷還會誘發心肌梗死、中風的發生,使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病症狀加劇。因此,患者應注意防寒保暖,特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉,提高禦寒及抗病能力,預防呼吸道疾病發生。

 

 

三、男性性冬季養生小常識:調""

 

  冬天寒冷,易使人身心處於低落狀態,感到壓抑。要改變情緒低落的最好方法就是活動,當然要因人而異,根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動,這些都是消除冬季煩悶、調養精神的良藥。男性朋友可以約上三五好友一起去爬爬山,散散步。即可調神,又起到了運動的效果。

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四、男性性冬季養生小常識:飲""

 

  茶是人的最佳飲料之一,含有人體需要的多種維生素和微量元素,特別是綠茶還能防癌抗癌,對人體起到良好的保健作用,長期從事電腦工作的IT男更應常飲茶。但是胃病患者或是貧血服藥者不宜喝茶,尤其是濃茶。

 

 

五、男性性冬季養生小常識:多""

 

  眾所周知,夏天活動大、出汗多、排尿勤,為了防止脫水和中暑,人們要及時補充水分。有些人可能認為,冬季來了,男人的活動減少,而且一般來說也不會感到口渴,因此不太需要喝水,這種認識其實是錯誤的。冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養,這樣才能保證人體正常的新陳代謝。冬季一般每日補水應不少於20003000毫升。因此就算不渴,男人也要多喝水。

 

 

六、男性性冬季養生小常識:早""

 

  冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,古人主張人們要"早臥遲起"。唐代醫學家孫思邈說:"冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。"早睡以養陽氣,遲起以固陰精。因此男人冬季養生要保證充足的睡眠,這樣有利於陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬後的起居調養切記"養藏"。要注意保暖,多曬太陽,外出注意防寒,減少冷空氣對身體的刺激。而男人因為平時工作壓力大,睡眠則很好的起到了緩解精神疲乏的作用。

 

 

七、男性性冬季養生小常識:喝""

 

  男人冬季養生宜多食熱粥,常吃此類粥具有增加熱量和營養功能。晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。此外,還可常食可安神養心的桂圓粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理腸的鯽魚粥等。

 

 

八、男性性冬季養生小常識:護""

 

  冬季健腳即健身。人們必須經常保持腳的清潔乾燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,有條件的話最好同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以促進血液迴圈。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。用心護""腳,冬季養生才能事半功倍。腳上的穴位多,護腳能讓男人同時護住身。

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九、男性性冬季養生小常識:出""

 

  冬季屬陰,養生應以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬"祛寒就溫",預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖,尤其不能厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。這樣""是達到了,但是""過頭了,反而容易引發病症。冬季養生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。

  特別是現代人冬季頻頻沐浴,不符合陽氣內藏的養生原則。水熱所迫,汗出淋漓,很易感寒生病。北方冬季一周洗澡一次是比較合適的,南方冬季3天洗澡一次較合適。至於鍛煉身體要動靜結合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多洩氣,有悖於冬季陽氣伏藏之道。

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男人壯陽,可選食補

1、驢肉

驢肉性味甘涼,有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎,味甘、性溫,有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等症。

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2、荔枝

荔枝有改善人的消化功能,改善人體血液迴圈,故有潤肌美容作用;可改善人的性功能,用於治療遺精、陽痿、早洩、陰冷諸症,並可改善機體的貧血狀況,以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。但荔枝性溫,不能多食。內熱及肝火旺者不宜吃荔枝。

3、羊腎

羊腎又名羊腰子。有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎補虛損,陰弱,壯陽益腎。適用於腎虛陽痿者食用。

4、枸杞

現代醫藥學研究發現,枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子,可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。

5、泥鰍

泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘,性平,有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

6、蝦

其味甘、鹹,性溫,有壯陽益腎、補精,通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者,都可將其作為滋補食品。人常食蝦,有強身壯體效果。

7、牡蠣

有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的品質。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

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8、鵪鶉

鵪鶉肉可補五臟,益精血,溫腎助陽男子經常食用鵪鶉可增強性功能並增氣力、壯筋骨。

9、雞蛋

雞蛋是人體性功能的營養載體,是性生活後恢復元氣最好的還原劑。阿拉伯人在婚禮前幾天,以蔥燒雞蛋為主,以保證新婚之夜的美滿。而印度醫生則建議,夫妻在過性生活之前,應多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。

我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習俗。新婚夫婦性生活頻繁,體力消耗較大,補食雞蛋有助於迅速恢復體力。

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男人最重要的能力莫過於性能力。關於健身和啪啪啪的關係,用一句話就可以概括:“健身是最好的壯陽藥”。

經常進行健身鍛煉的男性,性的需求要遠大基本不健身的人。這是因為經常進行健身鍛煉的人雄性激素分泌也較多。

就是一個簡單的邏輯:雄性激素分泌多,性欲就強,再加上身體健壯,體力充足,因此進行房事的時候持續時間也會較長,房事品質就高,男女雙方身心也舒暢。

 

不健身會導致男性啪啪能力下降。主要體現在以下兩個方面:

 

1、肥胖對性功能的影響

 

1)首先腹部肥肉過多會將JJ埋沒,使得陰莖短小。

 

2)心血管容易出問題,會影響JJ勃起,因為JJ靠陰莖動脈沖血勃起。

 

3)會引起心臟病和高血壓受不得刺激,這裏也包括性刺激。

 

4)肥肉過多影響內分泌。雌性激素上升雄性激素就下降,使男人不陽剛,導致男人女性化,造成性功能和性欲下降。比如,聲音娘娘腔、性格斯文,其實好鬥是雄性動物的本能。

 

5)腹部肥肉過多影響抽插運動,使其過度勞累,引起早瀉。

 

6)其他,比如糖尿病也能造成陽痿等。

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2、肌肉過少引起雄性激素下降,導致力量不足。雄性激素的作用如下:

 

1)決定生殖器的分化,雄激素可以使外生殖器分化成陰莖,如果胚胎時期缺乏雄激素的刺激,原始生殖器就會向女性型轉化。

 

2)刺激男性性器官的發育,並使它們保持於成熟狀態陰莖、前列腺、精囊的發育增大,都需要雄激素的刺激。所以有些睾丸發育不良的人,都需要長期補充睾酮(雄性激素最主要的成分),才能保持男性的體態和功能。

 

3)促進和維持性功能男子的性欲要求,性興奮的發生和勃起的能力,都需要雄激素作為動力。如因睾丸疾病和損傷,造成睾酮減少和消失,就會失去對性活動的要求和勃起功能。

 

4)刺激和保持第二性征的出現,在雄激素的作用下,男子到青春期就會出現喉結,聲帶增厚而聲音低沉,陰毛、腋毛、鬍鬚的生長,骨骼粗壯、肌肉發達,顯示男子的陽剛氣質。反之,因睾丸發育不良而雄激素缺乏,就會失去這些特徵而呈現“娘娘腔”。

 

5)促進精子的生成,精子是在睾丸中的曲細精管內產生的。據研究,曲細精管中的睾酮濃度要比血液中高100倍,它們以蛋白質結合的形式保留在管內併發揮作用。所以睾酮濃度低的,生精功能就會顯著減退。

 

6)促進蛋白質合成,肌肉和骨骼的生長都需要蛋白質的合成,雄激素能促進體內代謝的正氮平衡,故具有促進蛋白質合成的作用。

 

力量訓練可以增加雄性激素,特別是高強度的力量訓練

 

從男人的體貌特徵如嗓門粗、體格強壯程度(尤其是大腿、臀部腰腹部的肌肉),以及體脂的多少(脂肪過多會降低雄性激素,增加雌性激素),方可判斷男人性功能。

 

因為雄性激素可以增加力量,以及使男性化特徵更明顯,所以健身可以使男人更男人(相對性方面而言)。

 

健身後由於疲勞會使性欲和性功能下降,休息過後會恢復原來水準,直至超量恢復超出原有水準。運動方顯男兒本色,健身更助男人雄風,經常運動才能讓你更強大!

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健身鍛煉壯陽的處方動作:

 

1、深蹲:是練大腿的股四頭肌,臀部的臀大肌,腰部的豎脊肌,用大重量最大限度提高雄性激素。

 

2、硬拉:是練大腿的腘繩肌,臀部的臀大肌,腰部的豎脊肌,用大重量最大限度提高雄性激素。

 

3、卷腹:追求個數,越多越好,以提高腹部耐力。

 

4、臀橋:提高力量耐力追求個數,越多越好,它是愛愛的主要肌群。

 

5、有氧運動:跑步3000米左右或3000米以上,以提高心肺功能(因為上文提到了力量訓練(無氧運動),而跑步是(有氧運動),兩者都練便是鍛煉心血管功能,從而提高性功能,因為JJ是靠血管充血的,所以此項鍛煉可讓JJ充血更快、更硬、更大。另外有氧運動還可以減肥,肥肉過多會將JJ埋沒,你可不想吧!

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1、在健康問題上,你自己比老天爺管用

早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。

 

現在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。

 

早上這頓飯,等於吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。

 

主食必須要有蔬菜加水果,早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。

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2、全世界最不好的習慣是抽煙

抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最後肺癌,這是死亡三部曲。

 

3、營養過剩一樣中毒

營養過剩了一樣中毒,每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。

 

現在很多人不會喝水,渴了才喝。錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。

 

八杯茶行嗎?茶不行,飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。

 

千萬記住,水是人的生命。

 

4、人不是老死的,不是病死的,是氣死的

《黃帝內經》講得很清楚:怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷腎,百病皆生於氣。講得很絕。人;一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們生氣的指揮棒,至關重要。

 

5、走路是非常好的鍛煉方式

什麼東西都是個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛煉也是個度。

 

不鍛煉不好,過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時,鍛煉內容可以採取最簡單的辦法,走半個小時,光走路就行了,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

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但是走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,快到什麼程度,一分鐘要達到130步。心跳要達到一分鐘120次,才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳,當然不是一下子就能完成,要有個逐步適應過程,你這樣堅持半年,你的心肺功能可以大大提高!

 

走路是要解放雙手,可以做各種各樣的動作,如鍛煉脊椎的1010分法、倒走法、等等。

 

一個人一定要從年輕開始,保持你的標準體重。一旦胖了以後,你想把它降下來談何容易,實際上不是不容易,關鍵在哪兒?控制嘴、多動腿,人就是死在嘴上,懶在腿上

 

6、喝醉一次酒,等於得一次急性肝炎

世界提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒。

 

7、家庭不和睦,人就會生病

有專家認為,人的疾病70%來自家庭,人們的癌症50%來自家庭,小吵天天有,大吵三六九,也不要不吵架,不說話,半個月都不說話,那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導,說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這個有科學依據。

 

孤獨比貧窮更可怕,夫妻恩愛的長壽,夫妻健在的長壽,孤獨的就容易出問題,容易短壽,這是普遍規律。

 

但怎麼樣讓家庭和睦,這是一門學問。必須解決四個問題:

 

第一要尊敬老人;

第二要教育好子女;

第三要處理好婆媳關係;

第四,這條尤其重要,夫妻要恩愛,這是核心。

 

夫妻怎麼恩愛?要做到八互原則。

 

互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個性,都有毛病,要經常提醒自己:算了,讓著她()吧,她()只要高興就了。

 

8、每天健康生活,要做到七個方面

第一,一定要吃好3頓飯;

第二,一定要睡好8個小時覺;

第三,每天堅持運動半個小時;

第四,每天要笑,身心健康;

第五,很特殊的,每天一定要會大便。

第六,一定要家庭和睦

第七,不吸煙,不酗酒,每天健走。

 

健康要從每一天開始,每天健康,就一生健康。一定要記住我那幾句話:能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。

 

要做到:皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐

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9、請大家記住一個原則

吃植物性的東西,一定要占80%,動物性的東西只能占20%。我們現在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來了。

 

很多人沒有吃水果的習慣,大家記住,一天兩到四種水果,三到五種蔬菜,綜合抗癌,保護心臟,這是21世紀營養新戰略。珍惜生命!從現在開始養成良好的習慣吧!

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1、吃得規律

健身一定要搭配飲食,才會有相應的效果。

剛運動完是“忌食期”,最忌諱進食。因為運動完畢後半小時是身體吸收力最好的時候,如果在這個時候吃東西,就會吃什麼胖什麼,剛剛消耗掉的熱量一下子就補回來了。

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2、專心至上

專心實在是太重要了,有很多人健身的時候,沒有把心緒集中在所要鍛煉的肌肉,或是該做的動作上,而是不該用力的地方用力,練錯肌肉。比如要練胸肌,結果分心練到三頭肌,最後變成胸小,手臂卻過大的大力水手派,樣子就很滑稽。專心才能做對動作,才不會因為姿勢不對造成運動傷害,健身不成反傷身,真的划不來。

 

3、恒心毅力

健身貴在持之以恆,只要不偷懶,一定會開花結果的。如果你是固定上健身房的人,每次一個半到兩個小時,每週三到四次;如果是自己在家練,每天半小時到一個小時,就很不錯了。

 

4、呼吸的節奏

這是運動中最重要的一環,通常你會聽到兩派說法,一派是任何動作,接近心臟時要呼氣,離開心臟時要吸氣。我個人的心得是,哪一種呼吸法都可以,只要自己覺得氣順就好!

 

5、要冷靜

很多人做運動的時候,因為要盡吃奶的力氣,以至於表情特多,牽動一臉的肌肉,然後再生出一臉的皺紋。健身的人,一定要冷靜,做運動時候儘量保持“面無表情”,專注於要鍛煉的身體肌肉上,這樣就能讓你的臉倖免於加速老化的命運了。

 

6、不要攀比

不管是負重的能力還是動作的次數,都不能硬撐,很多人練健身都會象著魔一樣。總想多做一點,快點得道成仙,這樣是相當危險的。如果你自不量力, 已經不能再負重了,還要多加個半公斤,或是已經累得不行了,還要多做幾下,硬撐造成運動傷害後果常不堪設想,一切以自己感到舒服的量和次數為要。

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7、設假想敵

這是一門藝術,人一定要有一個活生生的假想敵來激勵,才會有進步的動力,才會更有成就感。這個目標最好是你身邊的人,是你覺得身材不錯又不會太難達成目標的人,而且是可以讓你天天看到就直接可以檢視的對象,像朋友圈裏線條王子。不要好高騖遠,把施瓦辛格當假想敵,那你就會活在不斷的挫敗中。等到打敗第一階段的假想敵後,再找下一個難度更高的目標。

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過早射精,又稱早洩,是全世界很多男人的大難題。早洩是指男人沒有準備進入高潮時就射精。早洩並沒有具體時間限制。雖然早洩是男人很常見的狀況,但它不是不可治癒的,也不是嚴重的性功能疾病。想要知道如何戰勝早洩,那麼一定不要錯過本文為你提供的有用的小提示和小建議哦。

 

1、要正確認識早洩

早洩是很常見的。著名的美國性研究學者,金森博士曾經做過一個研究。在這個研究中75%的研究對象有過早洩經歷。 也就是四分之三的男性都有過這樣的問題。所以不要覺得形單影隻,更不要為此失去自信。

從生物學上將,早洩是符合進化理論的。如果高潮來得快,精子就更容易被儲存到該儲存的地方去。在原始社會,人類生存在充滿危險和不安定因素的環境中,能夠快速地將精子轉移到女性的體內對人類繁衍生息來講是非常必要的。

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2、嘗試凱格爾運動

這項運動有助於緩解早洩症狀,增強你的腹腔壁肌肉,又稱PC。收縮腹腔壁肌肉可以在小便時終止尿液流出。鍛煉這個肌肉非常容易並且隱蔽。

每次控制住PC肌肉大約10秒鐘。每天練習10次。比如坐在桌前工作時或者開車時,都可以悄悄地訓練一下。

 

3、使用安全套

安全套能夠降低陰莖的敏感度,這樣它受到的刺激就會降低。避免使用那些含有潤滑液,具有刺激陰莖功能的安全套。原因自然不用說。陰莖受到的刺激越多,越容易早洩。

安全套的材質有很多種。如果你對乳膠過敏,那麼就用聚酯或者聚異戊二烯材質的安全套。

 

4、增加自慰的頻率

男性體內的精液雖然很多,但是在一定時間裏也不是無限多的。如果你經常自慰,真正房事的時候就不容易達到高潮,也就不會出現早洩。

做愛之前可以嘗試先自慰一下。自慰時要忍住至少15分鐘再射。

在性事方面尋求幫助並沒有什麼不可以。如果你和你的伴侶住在一起,性生活應該是一件很享受的事情。不過不要勉強自己,如果你感到陰莖或者睾丸疼痛,請減少自慰的次數。.

在正常情況下,自慰是相當安全的。 60年前有一些關於自慰的可怕的流言,比如手掌會長毛,眼睛會變瞎,影響生育能力等等。這些流言完全是虛構的,沒有任何科學依據的。適當的自慰有助於降低得前列腺癌的風險。

 

5、正確地充分地呼吸

身體內的所有器官都需要充分的能量才能發揮最佳的功能,生殖器官也不例外。做一做深呼吸有可能會壓制射精的欲望。而且沉重地深呼吸完全不影響性生活的趣味。

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6、跟性伴侶交流

在感情世界裏,交流是至關重要的。關於性的交流也同樣是非常重要的。你可以和伴侶談談關於早洩的問題。如果你為早洩而感到自卑和尷尬的話,你再想想其他的更令人尷尬的性功能障礙問題。比如有些男人即便有性欲也無法達到性高潮。

當你感到快要射精時,告訴你的伴侶,停頓一會兒或者拿出來。趁這個時候好好撫愛親吻你的伴侶。

當你感覺陰莖冷靜下來就可以繼續性交。有需要的時候再拔出來。不過最好跟伴侶商量好。

 

7、分散注意力

人的頭腦是極其強大的器官,它控制著身體所有的活動。所以一定要在有需要的時候加以利用。人在自慰時可以通過大腦想像,將自己‘想‘入高潮, 同樣的道理,可以利用大腦來控制自己不進入高潮。

再快要控制不住進入高潮之前,想一些使你尷尬的,羞恥的事情,或者可以想一想跟家人有關的事情。

想一想無關緊要,平凡無奇的事情,比如天上飛著的風箏,一本書等,來轉移你的注意力。當然這些想法可最好不要跟你的性伴侶分享。有些事情只有自己知道就可以了。

 

8、嘗試不同的體位

不僅有趣而且有益。或許有些體位可以讓你撐得久一點。而且你的伴侶也有了探索她自己的喜好的機會。

很多異性戀的男性認為女上位有助於緩解他們的早洩問題。男上位的傳教士體位最容易引起早洩。

買一本關於性愛姿勢的書,比如一本叫做Kama Sutra 的印度聖經。然後與你的伴侶多加嘗試。這樣不僅有助於給你的性生活增添一些刺激而且有助於解決你的問題。

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9、如果你怎麼也解決不了你的早洩問題

你可以考慮去看醫生,諮詢一下一種叫做SSRI的藥物。SSRI指的是一種叫做選擇性五羥色胺再攝取抑制劑的藥物(名字的確很拗口)。這種藥物通常被用來抗抑鬱。

SSRI的其中一個副作用是會阻止高潮,所以也就有助於延遲射精。

SSRI藥物包括氟西汀(Prozac),帕羅西汀(Paxil,以及舍曲林(Zoloft)。這些都是處方藥物。

 

10、不要有不現實的期望

要把注意力集中在享受上而不是度量堅持的時長上面。並沒有具體的時間限度來界定是否是早洩。給自己太大的壓力不僅不利於健康而且有可能會加劇早洩。跟你的伴侶好好談一談,共同來解決問題。記住,性愛是用來享受的,而不是一種負擔。

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照看好肝臟

1.少喝啤酒

 

如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒,那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。

 

一個夏天的豪飲,你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。少喝點啤酒,可以把危險降低85%

 

2.吃些蔬菜

 

你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍。它們富含穀胱甘肽,這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種氨基酸,是身體裏主要的抗氧化劑,也是促進肝的再生所必不可少的一種物質。多吃些蔬菜,可以把危險降低36%

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攔截心臟病

1.多吃牛排

 

多吃點上腰肉做的沙朗牛排:牛肉富含硒元素和維生素B,前者可以抗壓,後者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動脈血管內壁的元兇。

 

牛排中50%的脂肪,是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以,不妨盡情地吃。這樣,可以把危險降低29%

 

繞開肺癌

 

1.多吃堅果

 

堅果富含元素硒,它可是癌症的剋星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆。可以把危險降低48%

 

 

2.不再吸煙

我們不得不再次苦口婆心地勸誡:你的口氣聞起來如此之差,以至於連狗都厭惡地退避三舍;你每年在這個嗜好上花費數千元,卻只能使女人對你敬而遠之;如果這些還不夠,那麼不得不告訴你——80%的肺癌都是吸煙所致。

 

保衛前列腺

 

1.喝些紅葡萄酒

一周喝四杯到八杯紅葡萄酒,可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇,它可以抑制癌細胞的發展。可以把危險降低50%

 

 

2.曬曬太陽

每天曬15分鐘的太陽,可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚製造維生素D,而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質。

 

當然,曬太陽的時候別忘了擦防曬油。可以把危險降低50%

 

3.多吃豆芽菜

 

根據美國的研究,豆芽菜對於抗癌有非常神奇的功效,因其含有大量植物性硫配醣體,它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發肺癌。

 

你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。可以把危險降低24%

 

清潔你的胃

 

1.保持濕潤

 

根據英國腎臟研究中心的研究,如果你每天至少喝兩公升的水,那麼你得腎病的幾率就會降低80%

 

 

2.加點蜂蜜

 

加三大湯匙蜂蜜在你的早餐麵包上,你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量,但你的花費卻小得多。

 

根據阿拉伯聯合酋長國相關機構的研究,蜂蜜不僅可以抵制心臟病,還可以把血液中的糖分降低6%,防治腎的主要殺手——糖尿病。可以把危險降低18%

 

3.傳染病的防護

 

喝未加糖的酸果蔓汁,多吃藍莓果,它們都富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質。另外其中的維生素C,也可以阻止細菌繁殖。可以把危險降低18%

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關照你的結腸

 

1.徒步

 

根據美國人體營養研究中心的研究,每天進行一定時間的有氧運動,尤其是慢跑,可以防止食物在身體裏逗留過長的時間。

 

午餐在結腸裏閒逛的時間越短,它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!

 

良好的消化,會讓你的呼吸更加輕鬆順暢,體形也變得更加完美。可以把危險降低28%

 

拒絕中風

 

1.來喝橙汁

 

芬蘭的研究者發現:男人每天喝半升橙汁,可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞。原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C

 

此外,菠菜中含有大量葉酸,也可以把你中風的機會減少1/3

 

 

2.多走路

 

一天內步行3060分鐘,如果每週能堅持5天的話,可以把你中風的危險減少到一半。

 

捨棄捷徑,重新選擇一條回家的線路吧,多走少中風。可以把危險降低50%

 

滿足你的肺

 

1.捂住嘴巴

 

越野跑對於你來說,並不是那麼有幫助。

 

瑞典的研究者發現,在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高25%,把哮喘的危險提高三倍。

 

為了減少在冷空氣中鍛煉的環境壓力,可以先在室內做好熱身運動,然後出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴,這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。可以把危險降低25%

 

 

2.離開房間

 

希臘科學家發現,那些每週至少有三次、每次至少有三十分鐘被香煙煙霧纏繞的人,更加容易發展成肺癌患者。

 

去附近找一些禁煙的酒館或咖啡館。可以把危險降低26%

 

 

3.來個獼猴桃

 

每天服用120毫克的維生素C,或者吃一個獼猴桃,可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。可以把危險降低36%

 

4.再吃點菠菜

 

再次提醒你多吃菠菜。英國諾丁漢的研究者發現,菠菜中富含的元素鎂,可以促進肺部的呼吸。可以把危險降低20%

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男人秋季養生適合吃什麼?

1、南瓜

100克黃瓜可食部分的膳食纖維含量僅為0.5克,但鮮黃瓜中含有的纖維素非常嬌嫩,既能加速腸道腐壞物質的排泄,又有降低血液中膽固醇的功能。因此,患有肥胖病、高膽固醇和動脈硬化的病人,常吃黃瓜大有益處,但脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者應少吃。

食用提示:黃瓜尾部含有較多的苦味素,有抗癌作用,因此不要將尾部丟棄。生黃瓜不宜多吃,還要特別注意清洗乾淨。醃漬的黃瓜對於有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人來說,最好都不要碰。黃瓜含有抗壞血酸氧化酶,生吃時會把維生素C破壞掉,最好熟吃,或在兩餐之間吃,以免造成其他蔬菜、水果等食物中的維生素C被破壞。

吃南瓜前一定要仔細檢查,如果發現表皮有潰爛之處,或切開後散發出酒精味等,則不可食用。

 

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔即稱紅蘿蔔,日本人稱人參。含有很高的維生素BC,且含有胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益,所以用胡蘿蔔熬湯,是很好的補血飲品。

主治足下氣調補中焦,利胸膈和腸胃,安五臟,增強食欲,對人體有利無害。胡蘿蔔味甘平,食之補脾健胃。胡蘿蔔以燉食最好,炒食為良。燉食能保持胡蘿蔔素93%以上,炒食也可保持胡蘿蔔素80%以上,而生食、涼拌,人體僅能吸收10%

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3、菜花

西蘭花是一種很受人們歡迎的蔬菜,它味道鮮美,營養也很高,還有很高的藥用價值。它的維生素C含量非常豐富。它還具有抗癌功效,其功效已經被全世界人認可,平均營養價值及防病作用遠遠超出其他蔬菜,名列第一。

菜花含有豐富的維生素類物質,每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A75%以上。其維生素C的含量更為突出,每百克可達80毫克,比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3-4倍,比柑桔的含量要多出2倍。中醫素來有“色白入肺”之說。秋天是呼吸道感染疾患多發季節,潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜

 

4、萵筍

萵筍可以提高人體血糖代謝功能:萵苣中碳水化合物的含量較低,而無機鹽、維生素則含量較豐富,尤其是含有較多的煙酸。煙酸是胰島素的啟動劑,糖尿病人經常吃些萵苣,可改善糖的代謝功能。

萵筍肉質細嫩,生吃熱炒均相宜。常吃萵筍可增強胃液和消化液的分泌,增進膽汁的分泌。萵筍中的鉀是鈉的27倍,有利於促進排尿,維持水準衡,對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中所含的氟元素,可參與牙釉質和牙本質的形成,參與骨骼的生長。

 

5、紅薯

紅薯又稱甘薯或者地瓜,富含澱粉。在秋季蔬菜中,每百克紅薯的糖分含量最高,達23.1克。但其氨基酸、維生素ABC及纖維素的含量都高於大米與白麵,它還富含人體必需的鐵、鈣等礦物質。

食用提示:紅薯中澱粉、糖含量較高,易出現餐後高血糖。但與饅頭、麵包相比,紅薯的這兩項指標含量並不突出,且因其多纖維,屬粗糧,消化慢,糖尿病人吃一些也無妨,甚至與經常吃的細糧主食進行交換,反而對身體會更好。紅薯含粗纖維,內火比較旺的人,多吃一點,有助於緩解便秘等症狀。

 

6、小白菜

味苦微寒,養胃和中,通腸利胃。小白菜含維生素C和鈣質甚多,還含磷、鐵、胡蘿蔔素和維生素B等。還有一種洋白菜,即捲心菜,其菜也性味苦平,能益心腎,健脾胃,對胃及十二指腸潰瘍有止痛促進癒合的作用。

   【阿姆斯壯 壯陽

7、芹菜

芹菜性涼,味甘辛無毒,平肝健胃,富含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素C、氨基酸等,它能興奮中樞神經,促進胃液分泌,增進食欲,並有祛啖作用。芹菜可與香乾、肉絲等炒食,無不色彩鮮豔,味道清香。

 

8、豆芽

黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物,以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必需的元素,生芽後不但能保持原有的物質,而且增加了維生素B1B2B12C的含量。

豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌,其中含水量豐富的天門冬氨酸,能使機體大大減少乳酸的堆積,從而有利於消除疲勞。中醫認為,豆芽味甘性菠菜中胡蘿涼,有清熱解毒、利濕通下等作用。

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研究表明,睡眠跟壽命有著直接關係。每晚平均睡眠少於4小時者,有80%是短壽的。另外,美國國家睡眠障礙協會認為,在65歲以上人群中,以失眠為主的睡眠障礙占半數以上。

 

想要睡得香,養好生,就要特別注意在睡前做一些準備。幾個小動作,堅持每天睡前做一個,排出身體毒素,清理體內垃圾,讓你睡得香,睡得好,人長壽!不妨一起來學一下吧~

 

   【阿姆斯壯 壯陽

1、睡前梳頭:調節全身經絡

 

中醫理論認為,頭為腦之舍,是機體的“精明之府”,連通全身經絡。適當刺激頭部穴位,有利於改善大腦功能,調節全身經絡,達到防病養生的目的。

 

患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的病人,更應該堅持梳頭,通過梳子刺激頭部穴位,可以平肝息風、開竅寧神,對疾病起到輔助治療作用。

 

如何梳頭?

 

梳頭可用梳子,也可直接用手指代替梳子。五指成梳時,雙手十指自額上發際開始由前向後梳攏頭髮至頸後發際,邊梳邊揉搓頭皮,動作緩慢柔和,每次10分鐘左右。

 

 

2、睡前伸懶腰:筋長一寸,延壽十年

 

伸懶腰是最簡單實用的養生操。民間有句諺語說,“常伸懶腰乃古訓,消疲養血又養心”。

 

從中醫的角度來說,所謂“筋長一寸,延壽十年”,適當拉伸身體,比如做伸懶腰的動作,有助於疏通經絡,促進氣血運行,調整臟腑的陰陽平衡,是一種很好的自我保健方法。

 

如何伸懶腰?

 

伸懶腰時要使身體儘量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展時,儘量吸氣;放鬆時,全身肌肉要鬆弛下來,儘量呼氣,這樣鍛煉的效果會更好。

 

 

3、睡前推腹:開胃健脾,補腎養心

 

推腹法就是通過簡單的手法,清掃經絡垃圾,從而達到舒肝理氣、開胃健脾,補腎養心的目的,這對於情緒病發胖的效果十分有用。

 

睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪,因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身,經絡通了,還能達到降脂減肥的效果。

 

如何推腹?

 

最好是躺在床上,先用雙手握拳(用掌跟也可以),從胸的正中央往肚臍眼下方推過去,只有這一個方向,不要逆推。

 

在推的過程中力度要適中,並同時感覺腹部有無異樣,如此推上10-20次,有硬塊的地方要認真推推,那裏很可能是有內脂肪擠壓。

 

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4、睡前敲膽經:活血排毒,清除垃圾

 

按摩敲打膽經,可以舒經通絡、活血排毒,血液迴圈快了,身體就會有足夠的能量來排除垃圾,體內的水腫、毒素自然就會去除。

 

如何敲膽經?

 

膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌,就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處,主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

 

太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表裏臟腑,晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。

 

 

5、睡前泡腳:解乏,利於睡眠

 

腳是人體中離心髒最遠的部位,對血液回流尤其是下半身的影響很大。睡前用熱水泡泡腳,既解乏,又利於睡眠。熱水泡腳可以改善局部血液迴圈,驅除寒冷,促進代謝。

 

如何泡腳?

 

1、泡腳的最佳水溫在50℃以下,要求熱而不燙,感受水溫不要用手去測量,最好就是用腳去感受。

 

2、時間最好控制在15-20分鐘。時間過長,雙腳的局部血液迴圈長時間過快,體內血液也會更多地流向下肢,會造成心血管超負荷。

 

3、飯後半小時內不宜泡腳,它會影響胃部血液的供給,長期下來會使人營養不良。

 

4、泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底,及時穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。

 

5、睡前喝杯水:防血栓、護心臟。養成睡前飲水的習慣可以降低血黏度,維持血流通暢,在一定程度上防止腦血栓的形成。

 

另外,我們熟睡時由於出汗身體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液的粘稠度會變得很高。但如在睡前喝一杯水,可減少血液的粘稠度,減少心臟病突發的危險。

 

如何喝水?

 

睡前即使不渴也最好喝一小杯水,而這杯水以白開水為最佳。建議心血管病人在床頭放一杯水,夜裏醒來時還可以抿一口。對於糖尿病人來說,保持一定的水分還有利於控制血糖。

 

睡眠跟壽命有著直接關係。睡不好,人就老,睡得香,人長壽!

 

每天堅持在睡前做這幾個小動作,排出身體毒素,清理體內垃圾,睡出長壽來!

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  1、發現腎臟求救信號

  當腎臟損傷時,人體會發出一些“求救信號”,提示需要及時就診。

 

  比如慢性腎臟病患者可能出現腳踝部水腫或晨起眼瞼水腫、食欲不振、皮膚瘙癢、睡眠困難等症狀。

 

  再比如尿色變紅、尿中泡沫增多等。

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  2、堅持健康食譜

  來自哥倫比亞大學醫學中心的米內什•卡特裏(Minesh Khatri)說:

 

  “多項研究發現,堅持‘健康食譜’對很多健康問題都有一定正向作用,而不健康的飲食習慣與腎臟病風險相關。”

 

  健康食譜的宗旨就是鼓勵人們攝入更多的水果、蔬菜、麥苗類、魚類、豆類以及不飽和脂肪。

 

  並適當減少紅肉、加工食品以及糖的攝入。

 

  3、保護腎臟,從娃娃抓起

  據資料顯示,目前我國住院兒童發生腎衰竭的發病率為千分之二,占兒童腎臟疾病住院的2.04%

 

  腎內科醫生告訴記者:兒童腎臟疾病後天多是因為急性腎炎和腎病綜合徵引起的。

 

  早期腎病症狀較為隱匿,家長們容易忽略,但可以細心觀察及早預防避免患病。

 

  一般而言大家早上眼皮浮腫最明顯,過2-3小時都會消腫,但有腎病患者上眼皮會24小時浮腫,而且會伴有咳嗽。

 

  如家長發現孩子眼皮浮腫不退,最好及時去醫院進行尿篩查,98%的腎臟病通過普通檢驗尿常規便可得知。

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  4.多喝安全好水

  好水為百藥之王。《本草綱目·水部》記載“水為萬化之源”。

 

  國家營養標準委員會制定的《天然礦泉水標準》中明確規定,天然礦泉水中的水物質,是天然來自水中的;

 

  含有一定量的礦物鹽、微量元素、二氧化碳氣體等。

 

  因礦泉水中含有益於人體的礦物質,長期飲用不僅補充人體所需水,還對人體有明顯的營養保健作用。

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   說到腎臟,每個人都知道它與健康息息相關。

 

  您可能不知道,一個不經意的習慣就會成為腎臟的殺手。

 

  8種傷腎生活習慣要改

 

  1、頓頓都吃肉

  美國食品協會曾經建議,人體每天每千克體重的蛋白質攝取量為0.8g,可以避免腎臟受到傷害。

 

  這樣算算,一個體重為50kg的人,每天只能攝入40g蛋白質,一天不能吃多餘300g的肉。

 

  而很多男士,尤其是中年男士一頓飯沒有肉,都不覺得自己吃了飯。

 

  堅持低脂、低鹽飲食,避免大魚大肉的高蛋白飲食,預防血尿酸異常,保證腎臟安全。

 

  2、常喝碳酸飲料

  美國芝加哥洛約拉大學的研究人員對9000名成年人進行調查發現。

 

  正常體重的女性每天喝兩罐以上的碳酸飲料,很容易產生早期腎病跡象,其患病幾率是不喝碳酸飲料女性的2倍。

 

  研究人員稱,碳酸飲料中的高果糖漿,很可能是致病原因,另外,還有人認為碳酸飲料中的磷是問題所在。

 

  美國醫師協會主席David Fleming稱他只需要看一眼結石病人的發病史,就能知道這些人每天要喝多少碳酸飲料。

 

  可樂和腎結石之間的關係要如何解釋?目前研究人員還不能完全說清楚,但是研究人員知道磷會酸化尿液。

 

  大部分的男士和小孩都不愛喝平淡無味的白開水,反而對汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品百般喜歡。

 

  但是,這些飲料中所含的咖啡因,往往會導致血壓上升,而血壓過高,就是傷腎的重要因素之一。

   【阿姆斯壯 壯陽

  3、不喝水、少喝水、猛喝水

  腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。腎臟最重要的任務是負責調解人體內水分和電解質的平衡。

 

  將代謝生理活動所產生的廢物,都排於尿中,但在其進行這些功能的時候,需要足夠的水分來進行輔助。

 

  患上腎結石的滋味很不好受,反復發作的疼痛疼得你痛不欲生。

 

  而最簡單的預防措施:那就是多喝水。

 

  儘量做到少糖、少鹽、少脂肪飲食。

 

  4、鹽,加重腎負擔的元兇

  我們每天在飲食中攝取的鹽分,95%是由腎臟代謝掉的。

 

  攝入地太多,腎臟的負擔就會被迫加重,再加上鹽中的鈉離子會影響人體水分的排出。

 

  會進一步加重腎臟的負擔,從而導致了腎臟功能的減退。

 

  其實,我們平時喜歡吃的很多食物、零食中都是隱藏的高鹽分食物,如:

 

  豆腐乳、榨菜、話梅、麵條、餅乾、麵包、瓜子、薯片、花生醬等都是鹽含量非常高的“高隱形鹽”食物。

 

  為了腎臟健康,以後真應該儘量少吃些了!

 

 

  5、速食麵當正餐

  速食麵吃起來有味、做起來方便,經常用它來替代正餐,很多人一段時間不吃就想得慌。

 

  其實,速食麵屬於高鹽、高脂、低維生素、低礦物質食物。

 

  因鹽分含量高增加了腎負荷,長期使用會導致腎臟功能倒退。

 

  長期吃速食麵,易使動脈受損且令血管變得狹窄,直接導致患高血壓風險倍增。

   【阿姆斯壯 壯陽

  6、夏日拍檔:海鮮配啤酒

  夏日炎炎,很多人最喜歡海鮮配啤酒,這種方式曾被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”。

 

  大量吃海鮮會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物,加重腎臟排泄負擔,造成腎實質損害。

 

  而大量的飲酒容易導致高尿酸血症,這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病,引發腎臟疾病。

 

  7、愛秀小蠻腰,愛喝冷飲料

  很多女性喜歡一年四季露著小蠻腰,一點不注意腰部保暖,很容易讓腎臟受涼。

 

  同樣,愛吃冰鎮飲料和冷食也會很傷腎。

 

  過涼的環境刺激會影響腎臟的血液迴圈,迴圈不好,就容易膨脹,一些血管就容易破裂,從而尿中有血。

 

  8、長時間憋尿

  有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。

 

  這類感染一旦反復發作,能引發慢性感染,不易治癒。

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   生龍活虎的年紀,一夜享受好幾次宇宙大和諧的時候,你可能沒想到,有一天,你連勃起都要依靠藥物。性是人與生俱來的,到死都離不開性。但是人的性能力會隨著年齡的增加而減弱,這是誰都無法改變的。我們能做的,是讓衰退盡可能地延後。

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  很多人表示,年輕時候透支用腎,會導致性能力折損。真的是這樣嗎?究竟怎樣的頻率才是最好?

 

  男人的做愛頻率應以次日不感到疲勞為宜,建議30歲以前每週不超過3次,30歲以後每週不超過兩次,48小時內不超過兩次。

 

  性交過於頻繁可導致前列腺反復充血,可導致腰酸背痛,誘發前列腺炎,出現尿頻尿急等症狀。性交過頻還可導致陽痿,影響精液品質,導致其液化時間延長,變得黏稠,從而影響生育。

 

  有的男性性欲會強一些,精力旺盛的話不妨多做幾次。這跟吃飯、喝水一樣,是順其自然的事,應視個體情況而定,刻意多做或者節制性愛都沒有必要。但是"做愛越多越厲害"的觀點有失偏頗。有的人一天做幾次之後仍然覺得很興奮,但那是個別現象,換成另外一個人可能就產生負面影響,例如一個患者很後悔"以前一天做七次,現在七天才有一次"

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  從人類正常的這種生理的基本要求來說,性生活應該是終生的,從性生活之後,到死亡之前,性都是離不開的。而且規律的性生活,對於人類來講,無論是對於他的生理狀況還是心理狀態,都是有一定的好處,很多國外的調查,對於老年人有規律性生活的和完全沒有性生活的,有性生活的平均壽命要長於沒有性生活的。

 

  當然性生活的方式可能會有一些變化,比如說,青壯年,夫妻性生活可能更多的是性交為主,每次肯定要插入式性交,對於老年人,可能性生活可能是邊緣性的性生活,更多的是親昵、愛撫的行為,不一定每次都要性交,尤其是一些老年人身體的基本狀況不允許他過性生活,就選擇邊緣性的性行為,不要以為性生活就是性交,還有其他表達夫妻之間愛的方式,不要以為性生活過不了了,其他的就全省略了,你也可以有適當的邊緣性的性生活,這樣對老年人的身體還是有好處的。

 

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小便本没有什么,但与男性健康联系在一起,问题就大了。你知道如何从小便上看到暴露的男性健康问题吗?小编特地介绍男性保健小常识,让你学会自测健康。当然了,在方便的时候你可以看看自己是否还是那么强哦!

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   尿路分叉与前列腺炎

 

  除了小便的声音,许多人还忘不了比形状——尿分叉就说明有前列腺炎,这是很多男性的又一个误区。对此,专家称:前列腺一旦膨胀,就会挤压尿道,造成尿分叉。可是能引起前列腺膨胀的原因有很多,如前列腺发炎肿大、前列腺增生,甚至简单的阴茎勃起。

 

  因为阴茎勃起的时候,前列腺也会充血、膨大、分泌物质。有的男性可能有过这样的经历:夜间勃起或晨勃后,去厕所小便,发现尿路分叉了,这是正常现象。当然,持久的、高频率的尿分叉,还是应该前往医院做一下检查。

 

 

   小便劲大不代表性能力强

 

  在不少人看来,“排尿力量大=尿道宽=阴茎大=性能力强”。这一连串的推论是否有道理呢?“这显然是对性能力的误解。”专家解释说,首先,对大多数人来说,除非存在先天性的性腺发育异常,否则同一人种个体间阴茎大小都差不多。有些人的阴茎在疲软时看似稍小,但勃起后,体积相差不大。其次,性能力在很大程度上取决于勃起的硬度和持久能力,这就跟阴茎的血液微循环有关了。

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  “我以前见过一个患者,阴茎挺大,排尿劲也足,但却离过3次婚。因为他的性功能不正常,患有阴茎血管漏,也就是阴茎海绵体不能把血液储存住,从而不能达到合格勃起。”当然,如果原本通畅的尿路,突然变成了排尿困难,声音也滴滴答答起来,就有可能是尿路结石的症状了。而渐进性的尿无力,则可能是由良性前列腺增生、慢性前列腺炎引起的。

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