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1、額頭皺紋突然增加

       出現這種情況表明自己的肝臟負擔過重,要少吃動物脂肪,如豬肉之類,而應多吃一些清淡的食物,如豬肝、菠菜、豆腐和魚類等。

 

2、眼圈發黑,臉色晦暗

 

             早上起來,如果發現自己面呈此狀,表明腎臟負擔太重了。

             要減少用鹽量和用糖量,能不加糖的菜儘量不要加糖,用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進行食療,還可用紅白蘿蔔煮肉湯喝。

       此外,用豬腰子煮湯吃也很有效果。 阿姆斯壯 壯陽

 

3、鼻子發紅

         鼻尖代表了心臟的情況。鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高,或鹽和酒精攝取過多

 

 

4、皮膚過於白皙

       這有可能是氣血欠虧所致。可以將紅棗、花生米用溫水浸泡後,用小火煮熟,再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃這樣的食物,臉色會紅潤起來。

 

5、面頰呈褐紅色

       面頰發紅是高血壓的徵象。要注意減少吸煙量或戒煙,經常量血壓。

 

6、耳朵發紅

       耳朵代表了腎的狀況。耳廓呈紅色或紫色說明迴圈不好。要少飲酒,少吃精細食物,少吃糖,多做運動以促進迴圈功能。

 

 

通過臉部判斷健康的方法

 

 

       有關研究表明:通常情況下,男人最初的衰老是在20-22歲身體發育完全成熟時開始的。

       不過,不必為此感到抑鬱和恐慌,專家研究證實,人的壽命完全可能達到110歲,要想延緩衰老,男人必須瞭解自己在不同年齡段的生理特徵,有針對性地採取各種保健方法。

 

20-30歲:

少碰甜食,酒,香煙

 

 

       這一年齡段,男人的身體新陳代謝開始放慢,甜食由於含熱量過高,容易轉化成脂肪堆積在腹部,最好是少吃或戒掉。

       由於這一年齡段的男人正是幹事業交朋友的大好時機,平時娛樂喝酒的機會較多,因此要注意少喝酒。

       不要抽煙,抽煙會使你平均減少10年壽命。

       為延緩肌肉衰老,要多做運動。 阿姆斯壯 壯陽

       但運動專案的選擇頗有學問,只有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓練才對此有幫助,否則將會適得其反。這些運動既可促進體內多餘熱量的燃燒,又可維持正常的物質代謝。如果此時不加緊時間鍛煉身體,70歲時體能就會下降三分之二。

       這一年齡段正是成家立業的最佳時機。據統計,結婚有偶者的早死率比獨身、喪偶和離異者低。要選擇好自己最適合的職業,合適的職業對壽命有著巨大影響。

 

30-40歲:

勞逸結合,靜心護肝

 

 

       這一年齡段的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降,這是工作和生活環境中的噪音造成的。如果你是音樂發燒友,就少聽一些重金屬音樂,在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。

       血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高,堵塞血管的低密度脂類物質也不斷增加,而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。因此,注意飲食便顯得尤為重要,切忌暴飲暴食。為增加高密度脂蛋白的含量,宜進食較為清淡的食物。

       要控制脂肪,構成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%,但不得少於15%

       專家建議,這一年齡段的男性應該著手預防腎臟疾病,每天喝810杯清水。35歲後,男人的小腹很容易凸起,進行體育活動時千萬不能三天打魚,兩天曬網。

 

40-50歲:

活動雙目,勤查身體

 

 

       這一時期最令人頭疼的問題是視力下降。糖尿病是導致失明的最常見病因,它會逐步損傷人體血管,甚至眼部。所以,應定期,去醫院眼科做檢查。同樣,有這種危險的還有各種心血管疾病患者。

       平時不妨多做一些眼部練習,可以上下左右慢慢轉動眼球或是伸出手臂,用大拇指在身體前寫8字,目光跟隨拇指移動。每天花15分鐘做這些練習,能夠有效預防老花眼和白內障。

       許多男人不愛去看醫生,據統計,有80%的重病患者承認,自己是長期不去醫院的,小病誤成大病,等到心臟病和腦溢血等病發作時才不得不去醫院,貽誤了最佳治療時機。

       故每年例行體檢是保持男性健康的最好方法。

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50-60歲:

注意牙齒,多用大腦

 

 

        這一年齡階段,人體免疫系統的機能會有很大退步,較以往更容易感染各種疾病,身體恢復同樣需要更多的時間。這就要求人們在選擇食物時宜以富含維生素CE和胡蘿蔔素食物為主,因為它們有利於調節體內化學反應的平衡。

       口腔保健也很重要,此時常會發生牙齦萎縮。臉部也容易發福,出現雙下巴,不妨做一些面部按摩。當然,這個年齡的男性最易患的毛病在於人體肌肉的減少,易引起排尿困難。

      在這一年齡段,體重減輕是人體衰老的危險信號。體重的下降來自於人體肌肉的減少,肌肉在人體內所占的比重大於脂肪。肩部和手臂處的皮膚鬆弛得最厲害,需要定期鍛煉肌肉。

       男性的身高也會有所下降,大約是每20年縮1.5釐米左右。同時,頭髮的光澤也會逐漸黯淡,可以採用一些富含營養物質的護發素。不過,千萬別忘記鍛煉大腦,平時多看書報雜誌,做做智力題即可。

 

60歲後:

增強體力,健康飲食

 

 

       這一年齡段的男性,其外表特徵將會發生明顯的改變:皮膚更為粗糙,開始出現大小不等的老年斑;鼻子顯得更長更寬,耳垂多肉。

       睡眠的減少可能無助於體能的恢復,人的記憶力也會變得越發糟糕。腿和腰自然會衰老。腿的力量一旦減弱,人就容易跌倒,甚至導致一輩子臥床不起。

       在進行體育鍛煉時,每天堅持一刻鐘,主要進行曲膝、伸直的動作,並且堅持每天到戶外散步、做做廣播體操等。此時最重要的是保持樂觀的心境和健康的體魄,不讓外表的變化影響情緒,要保持平靜心態,情緒樂觀。

       同時,為防止各種癌症的發生,應多食用具有防癌作用的食物,海產品為最好的防癌食物。但謹防過量,天天食用,反而會攝取過量,須全面均衡飲食及不偏食,如此才能達到防癌作用。

       要儘量少吃些油膩和油炸食物,多吃植物油,少吃動物油,平時多吃些蒜和魚類,適量喝點紅葡萄酒,這些做法能降低膽固醇含量。

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