冬季養生應以“藏”為主。養生就是保養生命,使之綿長的意思。而冬季男性養生應注重補腎,腎為先天之本。冬季補腎順應了自然界和人體陽氣下降潛藏的趨勢,冬季進補包括食補和藥補兩類,食補方法因人因地而異。除此,冬天寒冷,易使人身心處於低落狀態,感到壓抑。注意多運動可以補充陽氣使人精神舒暢。總之,男性性冬季養生重點祛寒就溫養腎進補,下邊為您總結了一些男性冬季養生小常識。

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一、男性性冬季養生小常識:進"點"補

  冬季人們為了抗寒,便開始進補了,但是補也要因時而異。冬天屬水,而人體的腎亦屬水,到了冬季,腎較易受到傷害,故而冬季應以補腎為宜。五味中鹹是入腎的,而甘是克腎的,能夠瞭解這個理論,在冬季進補時就可以有一些選擇。

  冬季進補包括食補和藥補兩類。食補方法因人因地而異,一般陽氣偏虛的人,可選羊肉、雞肉、狗肉等。氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。對於不宜生冷又不宜食燥熱的人,可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。

 

二、男性性冬季養生小常識:防"點"病

  冬季氣候寒冷,容易誘使慢性病復發或加重,寒冷還會誘發心肌梗死、中風的發生,使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病症狀加劇。因此,患者應注意防寒保暖,特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉,提高禦寒及抗病能力,預防呼吸道疾病發生。

 

三、男性性冬季養生小常識:調"點"神

  冬天寒冷,易使人身心處於低落狀態,感到壓抑。要改變情緒低落的最好方法就是活動,當然要因人而異,根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動,這些都是消除冬季煩悶、調養精神的良藥。男性朋友可以約上三五好友一起去爬爬山,散散步。即可調神,又起到了運動的效果。

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四、男性性冬季養生小常識:飲"點"茶

  茶是人的最佳飲料之一,含有人體需要的多種維生素和微量元素,特別是綠茶還能防癌抗癌,對人體起到良好的保健作用,長期從事電腦工作的IT男更應常飲茶。但是胃病患者或是貧血服藥者不宜喝茶,尤其是濃茶。

 

五、男性性冬季養生小常識:多"點"水

  眾所周知,夏天活動大、出汗多、排尿勤,為了防止脫水和中暑,人們要及時補充水分。有些人可能認為,冬季來了,男人的活動減少,而且一般來說也不會感到口渴,因此不太需要喝水,這種認識其實是錯誤的。冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養,這樣才能保證人體正常的新陳代謝。冬季一般每日補水應不少於2000~3000毫升。因此就算不渴,男人也要多喝水。

 

六、男性性冬季養生小常識:早"點"睡

  冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,古人主張人們要"早臥遲起"。唐代醫學家孫思邈說:"冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。"早睡以養陽氣,遲起以固陰精。因此男人冬季養生要保證充足的睡眠,這樣有利於陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬後的起居調養切記"養藏"。要注意保暖,多曬太陽,外出注意防寒,減少冷空氣對身體的刺激。而男人因為平時工作壓力大,睡眠則很好的起到了緩解精神疲乏的作用。

 

七、男性性冬季養生小常識:喝"點"粥

  男人冬季養生宜多食熱粥,常吃此類粥具有增加熱量和營養功能。晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。此外,還可常食可安神養心的桂圓粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥、清火明目的菊花粥、和胃理腸的鯽魚粥等。

 

八、男性性冬季養生小常識:護"點"腳

  冬季健腳即健身。人們必須經常保持腳的清潔乾燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,有條件的話最好同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以促進血液迴圈。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。用心護"點"腳,冬季養生才能事半功倍。腳上的穴位多,護腳能讓男人同時護住身。

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九、男性性冬季養生小常識:出"點"汗

  冬季屬陰,養生應以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬"祛寒就溫",預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖,尤其不能厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。這樣"暖"是達到了,但是"暖"過頭了,反而容易引發病症。冬季養生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。

  特別是現代人冬季頻頻沐浴,不符合陽氣內藏的養生原則。水熱所迫,汗出淋漓,很易感寒生病。北方冬季一周洗澡一次是比較合適的,南方冬季3天洗澡一次較合適。至於鍛煉身體要動靜結合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多洩氣,有悖於冬季陽氣伏藏之道。

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