冬天到來,萬物蕭條,北風瑟瑟,怎樣才能舒服健康地度過接下來寒冷的天氣呢?

 

我們給您支9個妙招,不僅可以防寒保暖,還能保持身體健康。

一、吃好三樣

阿姆斯壯 壯陽

1、吃羊肉

在冬天,天寒地凍,一定要保證油脂、蛋白質的攝入,多吃一些可以產熱的食物。

 

羊肉性溫,產熱量多,既可以抵禦風寒,也可以滋補身體,是最佳的冬令食品,深受人們歡迎。

 

羊肉因為有一股羊膻怪味而受到不少人的詬病,其實1000克的羊肉放入10克甘草和適量料酒、生薑一起烹調,就能去其膻氣而又可保持其羊肉風味。

 

2、吃紫菜

紫菜可以促進甲狀腺素的分泌,而甲狀腺素可以促進氧化,增加身體的產熱能力,提高人體的代謝速度,增強血液迴圈,這樣也就提高了人們抗冷禦寒的能力。所以在冬天多吃含碘的食物,可以增加人體的抗寒能力。

含碘豐富的食物是:海帶、紫菜、發菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。動物肝臟、胡蘿蔔等。

 

3、吃新鮮的水果和蔬菜

天氣轉冷的時候,會使得體內維生素代謝加快,所以要增加維生素A和維生素C的攝入,可增強耐寒能力和對寒冷的適應力。平時可以多吃一些胡蘿蔔、深綠色蔬菜、水果等。

 

 

 二、喝好三樣

 

阿姆斯壯 壯陽

1、雞湯

 

雞湯,尤其是老母雞燉的湯,有很好的補虛能力,既可以提高抵抗力,也可以緩解感冒症狀。

 

在冬天喝雞湯,可以補養身體,把感冒病毒拒之門外,但是因為雞湯的溫補作用,有炎症的人還是要少喝。

 

2、魚湯

 

冬天天氣寒冷乾燥,很容易咳嗽,魚湯可以止咳平喘。

 

冬天上班的時候,因為天氣寒冷,往往更艱苦,壓力大、睡眠不足的問題也會出現,而魚湯含有非常全面的蛋白質,可以健脾開胃,提高食欲,而且魚湯本身也可以緩解壓力。所以,工作忙的人,冬天不妨多喝點魚湯。

 

3、排骨湯

 

排骨湯富含豐富的磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白,非常適合補鈣。冬天,老年人的腿腳更加不靈便,加上骨骼老去的速度也在逐漸加快,喝排骨湯可增強骨骼,減緩身體老化速度。

 

還可以在排骨湯中加入冬瓜、海帶或者蓮藕,還可以起到清熱、補氣的作用。體虛力乏,腰酸腿疼的人尤其適合。

 

 三、做好三樣

 

阿姆斯壯 壯陽

1、早睡晚起

 

冬季養生,生活起居調養應該以“養藏”陽氣為重點,人們要適當的早睡,早上也不宜起得太早,以此保證有充足的睡眠時間。

 

2、通風

 

冬天因為天氣寒冷,所以家裏一般會緊閉門窗,很容易造成空氣不流通,滋生細菌。所以,每天早晨、中午和晚上應該各開窗通風20分鐘,保持室內空氣新鮮。

 

3、適當運動出點汗

 

冬季要適當地進行體育鍛煉,切忌不要過度,要注意動靜結合,跑步做操只宜微微似汗出為度。汗多洩氣,有悖於冬季陽氣伏藏之道。

 

最後,希望大家都有一個好的生活習慣,平時多注意一下,相信這個冬天都會很溫暖的。

男人性功能的鍛煉方法,還包括了第一項?~

男性性健康:男人的性能力關係到性生活的和諧程度,很多男性都想要讓自己的性功能變得更強,但是又不知道使用什麼方法比較好,其實想要提高性功能,就應該多進行鍛煉,也可以適當進行按摩,下麵就來給大家介紹一下男人增強性功能的方法有哪些,想要瞭解的人就跟著小編一起來看看吧。

 

常曬太陽

 

男人增強性功能的方法就有經常曬太陽,陽光是可以讓身體裏面的褪黑激素水準得到控制的,這種激素會影響到一個人的睡眠品質,而且還會影響到性功能,褪黑激素越少,性功能的方面就會更加強大,特別是在冬季,就應該要到戶外走走,經常曬曬太陽。

 

做俯臥撐

 

男人增強性功能的方法還有做俯臥撐,這是一種非常不錯的鍛煉方式,在做俯臥撐的時候,身體的很多部位都需要相互配合,這個動作和男性在進行性生活的時候發力是差不多的,所以,男性就可以通過做俯臥撐來改善血管彈性,讓自己的肌肉力量變得更加強大,一般每天需要連做15個俯臥撐,身體體質或者是肢體力量比較弱的人,就可以先從簡單的方式練習。

 

常泡溫水浴

 

男人增強性功能還可以泡一下溫泉,每天泡半個小時,溫泉水裏面含有礦物質,是可以讓植物神經功能得到調整的,而且還可以緩解疲勞,讓血液迴圈變得更好,對於提高男性性功能方面有著很好的作用。

阿姆斯壯 壯陽

游泳

 

游泳可以延長男性性功能,在游泳的時候,由於水有浮力,所以肌肉可以得到放鬆,又可以得到鍛煉,特別是進行蛙泳對肌肉起到的鍛煉作用就非常強。

 

經常練習下蹲

 

下蹲可以讓腿部肌肉和臀部肌肉得到鍛煉,也可以讓血液變得更加流通,把兩個腳打開,需要與肩同寬,然後膝蓋彎曲,可以想像一下自己是坐在凳子上面,蹲的越低,臀大肌的鍛煉力度就會更強,然後慢慢站起來,注意收腹,動作一定要慢,連續做十次到15次,效果是非常好的。

 

男性性健康:上面給大家介紹的就是男人增強性功能的方法有哪些,現在大家應該也知道了吧,性生活是一件非常辛苦的事情,需要耗費很大體力,所以男性就應該經常做體育鍛煉,這樣可以提高肌肉力量,也可以增強持久性,今天小編就給大家介紹到這裏了,希望今天介紹的內容可以給大家帶來一定的幫助。

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